Чтобы достичь желаемого эффекта, ты должна:
- Ежедневно по 15 минут выполнять все 8 упражнений, лучше всего утром;
- Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, которая дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее;
- Два раза в неделю заниматься в воде или просто плавать.
- Делать контрастный душ и массаж щеткой или антицеллюлитным мылом.

Ягодицы и бедра

Встань на четвереньки (1). » Читать далее

Ухаживать за кожей нужно начинать с раннего возраста, правильно подбирая средства, которыми вы будете пользоваться. Они должны отвечать потребностям Вашей кожи ну и естественно возрасту.
Существует масса разнообразных средств, с помощью которых можно подтянуть потерявшую прежнюю упругость кожу. И их можно найти в кухонном шкафу или в холодильнике.

Самыми эффективными средствами являются — яичный желток, овсяная мука и мед. » Читать далее

Многие склонны считать, что плоскостопие – это такая легкая болезнь, которая доставляет лишь незначительные неудобства при выборе обуви. На самом деле, последствия такой деформации стопы отнюдь не безобидны, и способны породить массу заболеваний. Кроме того, плоскостопие гораздо проще поддается профилактике, нежели лечению. Если у кого-то в семье есть плоскостопие, важно принять максимум мер для того, чтобы заболевание не развилось и у детей. » Читать далее

Сбор 1. Для выведения холестерина из организма.

Листья мать-и-мачехи, зверобой, плоды шиповника – по 6 ст.л. Семена укропа, трава пустырника, листья и ягоды земляники – по 3 ст.л.

Приготовление настоя:
1 ст.л. сбора запарить 1 стаканом кипятка. Настаивать 30-40 минут, процедить. Принимать по 0,3 стакана за 30 минут до еды.

Курс – 27 дней. Через 7 дней можно повторить.

Сбор 2. » Читать далее

Витамин А.
Один из самых важных. Он поддерживает твой иммунитет. Его нехватка может привести к выпадению волос и потере их блеска, даже может появиться перхоть. В день необходимо примерно 1,0 мг витамина А, который содержится в печени, сливочном масле, яичном желтке, сливках и цельном молоке.

Витамин В2
Витамин В2 придаст твоим волосам здоровый и свежий вид. Если его не хватает в организме, то волосы у корней быстро жирнеют, а кончики становятся сухими. » Читать далее

1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении.
Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.

2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз. » Читать далее

Йога и ребенок – понятия, на первый взгляд, несовместимые. И правда, как убедить малыша сидеть неподвижно, быть спокойным и расслабленным? А нужно ли? Представляем йогу для самых вертлявых, неугомонных и любопытных детей! Многие позы ее подвижны и активны, что поможет ребенку снять напряжение, выплеснуть эмоции и поднять настроение. В результате ребенок станет вести себя лучше!

1. » Читать далее

Чтобы волосы переливались как шелк, можно и просто несколько капель масла жожоба в покупные маски, кондиционеры, бальзамы и даже шампуни добавлять. Но можно и что-нибудь свое, в мисочке, намудрить, чтобы интересней было.

Состав маски для волос.

1 ст. ложка кондиционера для волос без содержания силиконов,
1 ч. ложка касторового или репейного масла,
1 ч. ложка миндального или любого другого растительного масла,
10 капель масла жожоба,
1-2 капли эфирного масла розмарина (не больше, иначе можно получить ожог кожи головы). » Читать далее

Глицерин (продается в аптеке) способен удерживать некоторое количество воды, защищая кожу от чрезмерной потери влаги. Он добавляется во многие косметические средства.

Очищающий и освежающий лосьон.
Смешаем в равных пропорциях сухие травы на свой вкус, для того или иного типа кожи. 2 ст. ложки смеси заливаем 200 мл кипятка, кипятим на слабом огне 25-30 мин., снимаем с огня, накрываем крышкой и оставляем до полного охлаждения. » Читать далее

Состав:
1 ст. ложка белой глины;
1 ст. ложка жирной сметаны;
1 ч. ложка раствора димексида;
по пол чайной ложки витамина А и Е;

Приготовление:
Тщательно смешать глину и сметану до пастообразного состояния, добавить витамины А и Е, перемешать, осторожно ввести димексид и еще раз перемешать маску.

Применение: Маску нанести толстым слоем на кожу лица. Можно прикрыть пищевой пленкой, что бы маска не обветрилась. » Читать далее