Улучшаем форму ног

thin

Красивые ноги всегда были и будут оставаться предметом восхищения всех мужчин. Не всех представительниц прекрасного пола природа наградила таким даром, поэтому некоторым девушкам остается брать инициативу в свои руки и работать над собой, ведь форму ног можно откорректировать самостоятельно при помощи различных упражнений.

Итак, внешний вид наших ножек зависит от голени, объема костей и развития тех или иных групп мышц. Мы не в силах изменить наши кости без хирургических операций, но при этом работа над мышцами полностью в нашем распоряжении. В этой статье мы расскажем вам о некоторых упражнениях, и приведем перечень советов, с помощью которых ваши ножки будут не только предметом восхищения мужчин, но и предметом зависти женщин, которые только хотят и мечтают, но при этом сидят на месте и ничего не делают.

Ознакомимся с упражнениями, которые помогут придать объем слишком худым ногам.

1. Ходьба. Довольно таки простое, но эффективное упражнение. Для этого не требуется никаких подручных средств. Просто встаем на носочки и ходим минуту, после меняем положение ног – и уже ходим на пяточках. Далее на внутренней стороне стопы, а затем на внешней. На такое упражнение нужно выделить минут 5.

2. Махи ногами. В положении стоя, нужно найти какую-то опору, например, стол, поручень либо стена, держась за нее, делаем махи ногами. Сначала вперед, потом назад, и в заключении в сторону. Желательно, чтобы результат составлял по 20-30 раз каждой ногой, в каждую сторону.

3. Выпады. Не сложное упражнение, которое очень хорошо тренирует ноги. Сначала делаем на левую, после на правую ноги.

4. Приседания. Это упражнение можно разнообразить различными вариантами. Можно его выполнять как на полной ступне, так и на носочках. Для большей эффективности, возьмите в руку гантели.

5. Выпрыгивания. Исходное положение – полный присед, из этого положения как можно выше старайтесь подпрыгнуть. Чтоб увеличить нагрузку, возьмите в каждую руку по гантеле. Выполнение этого упражнения составляет четыре подхода, в котором вы выпрыгиваете по 10 раз.

Придерживаясь вышеописанных советов и выполняя все упражнения регулярно, вы недолго будете ждать результат. И самое главное, помните, все в наших руках, а что не в них, то у наших ног. Удачи!