Что есть, чтобы ногти были крепкими и красивыми


1. Яйца и куриный бульон
В них много необходимых ногтям цистеина и биотина, а также достаточно жира и воды, из которых состоят тонкие прослойки между пластинами кератина, придающие ногтям здоровый блеск и эластичность.

2. Сыр, творог и йогурт
Молочные и кисломолочные продукты отвечают за прочность твоих ногтей, а также защищают от расслаивания.

3. Нежирное мясо и рыба
Ногти обожают мясные и рыбные диетические блюда, особенно из курятины и индейки, которые помогают им быстро расти, отвечают за здоровый вид и блеск.

4. Свежие салаты и злаки
Чтобы ногти были крепкими и красивыми, в твоем рационе обязательно должны быть свежие овощные салаты, фрукты, хлеб из муки грубого помола, нешлифованный рис.

5. Семечки и орехи
Ногти любят семечки подсолнуха и тыквы, а также орехи, которые отвечают за их эластичность и скорость роста.

6. Вода и фреши
Здоровые ногти любят пить как можно больше! Поэтому старайся выпивать в день не менее 2 л жидкости. Лучше всего минеральная вода без газа, зеленый или травяной чай, фреши.

7. Морепродукты и зелень
Если ногтевые пластины слоятся и ломаются, следует в рационе сделать упор на морепродукты и зелень, а также ежедневно пить коктейль из овощного фреша (2-3 морковки, небольшая свекла, кусочек белокочанной капусты), в который добавлены 2-3 ст. л. сливок.

Так же по Теме:

xL6vFhOJeZ.jpgПитание для волос: что есть, чтобы волосы росли быстрее? Если вы твердо решили оздоровить свои ногти самостоятельно, в первую очередь возьмите за правило делать укрепляющие ванночки каждый вечер. Эта процедура, проводить которую можно в домашних условиях, не займет у вас более получаса. Кстати, укрепляющие ванночки для ногтей совсем не помешают вам смотре Предположим, Вы состригли все секущиеся кончики. Как же сделать так,чтобы замедлить или сократить процесс их повторного появления? Как выработать привычку пить воду? Полезная девятка: что стоит есть тем, кто заботится о здоровье? Упругий пресс и плоский живот это не только красиво, но также залог здоровья. Для того, чтобы добиться пресса Вашей мечты, необходимо упорство и немного терпения. Врачи из Китая рассказали, чем нужно питаться по утрам, чтобы сохранить здоровье и не набрать лишний вес. Конфетки «Чтобы не болеть» ! 4 важных факта о воде. Вместо того, чтобы покупать энергетик, зайдите в аптеку.