Если всего лишь несколько десятилетий назад большинство родителей придерживались мнения о том, что ребенку просто необходимо придерживаться строго определенного режима дня, то сегодня данное правило практически сошло на нет. В частности, многие взрослые стараются придерживаться теорий зарубежных ученых относительно того, что жизнь по так называемым строго регулируемым правилам, негативно отображается на состоянии здоровья. Вместе с этим, далеко не все имеют четкое понимание того, что организация режима дня отображается не только на физическом здоровье (о том, имеет ли подобное влияние положительный или же отрицательный эффект) можно дискутировать достаточно долго, но и носит значительный воспитательный характер.

Многие детские психологи акцентируют сегодня внимания родителей на том, что распорядок дня их детей должен быть как можно более четко подчинен режиму. Безусловно, ни в коем случае нельзя доводить ситуацию до абсурда и составлять расписание в котором будут указаны едва ли не секунды. Также, организация питания по графику также носит не совсем положительное влияние. А вот все остальные нюансы должны учитываться.

К примеру, ребенок, который посещает начальную школу, обязан иметь четкое понимание того, что на выполнение всего домашнего задания у него есть всего три часа. В зависимости, от уровня загруженности, который в некоторых случаях может колебаться, время также необходимо поддавать корректировкам. Но, разница также не должна быть значительной. Таким образом, формируется четкое представление того, что затягивать с выполнением необходимой работы не стоит.

Подобный вариант действий можно допустить и в том случае, когда речь идет о наличии у ребенка обязанностей по дому. Таким образом, можно предупредить сына или дочь о том, что на уборку собственной комнаты он может потратить не более часа. Если же справиться с таким заданием в отведенное время не удастся, тогда, например, прогулка или же поход в кино, отменяется. При этом сразу необходимо предупредить о том, что на качестве проделанной работы относительно короткий период времени совершенно никоим образом не должен отобразиться.

При правильном составлении графика родителями для их отпрыска, удастся достигнуть максимального количества положительных эффектов. Наиболее важным является шанс научить ребенка управлять временем.

Запись Ребенок и режим дня впервые появилась Севременные идеи и секреты жизни.

Ознакомимся с упражнениями, которые помогут придать объем слишком худым ногам.

1. Ходьба. Довольно таки простое, но эффективное упражнение. Для этого не требуется никаких подручных средств. Просто встаем на носочки и ходим минуту, после меняем положение ног – и уже ходим на пяточках. Далее на внутренней стороне стопы, а затем на внешней. На такое упражнение нужно выделить минут 5.

2. Махи ногами. В положении стоя, нужно найти какую-то опору, например, стол, поручень либо стена, держась за нее, делаем махи ногами. Сначала вперед, потом назад, и в заключении в сторону. Желательно, чтобы результат составлял по 20-30 раз каждой ногой, в каждую сторону.

3. Выпады. Не сложное упражнение, которое очень хорошо тренирует ноги. Сначала делаем на левую, после на правую ноги.

4. Приседания. Это упражнение можно разнообразить различными вариантами. Можно его выполнять как на полной ступне, так и на носочках. Для большей эффективности, возьмите в руку гантели.

5. Выпрыгивания. Исходное положение – полный присед, из этого положения как можно выше старайтесь подпрыгнуть. Чтоб увеличить нагрузку, возьмите в каждую руку по гантеле. Выполнение этого упражнения составляет четыре подхода, в котором вы выпрыгиваете по 10 раз.

Придерживаясь вышеописанных советов и выполняя все упражнения регулярно, вы недолго будете ждать результат. И самое главное, помните, все в наших руках, а что не в них, то у наших ног. Удачи!

Запись Улучшаем форму ног впервые появилась Севременные идеи и секреты жизни.

Возьмите с собой электронный градусник – это значительно упростит процедуру измерения малышу температуры. Не забудьте про мобильный телефон, под зарядное устройство и те полезные мелочи, без которых вам сложно обходится в обычной жизни. Заранее подготовьте все необходимые вещи на выписку. Вы и малыш в этот радостный момент должны выглядеть просто очаровательно. И самое главное – все вещи обязательно нужно упаковывать только в пакеты, дорожные сумки строго запрещены. Лучше разложить свои и детские вещи отдельно и сделать на каждом пакете соответствующую надпись.

Запись Собираемся в роддом. Список необходимых вещей впервые появилась Севременные идеи и секреты жизни.

Хотя бы пару раз в неделю желательно делать ванночку для рук и ногтей с морской солью и содой. Рецепт не сложен — в литр теплой, но не горячей воды насыпайте чайную ложечку соды и пару столовых ложек морской соли. Держите ручки примерно 20-15 минут в этом растворе, высушите, и нанесите ваш любимый крем. Очень полезными для рук будут ванны из целебных трав. Приобретите в аптеке ромашку, шалфей и календулу, заварите, а когда отвар остынет, смело устраивайте сауну для ваших ручек. Если ваши руки подвержены пигментации или вы хотите придать им более светлый оттенок, натирайте их лимонным соком. Категорически не рекомендуем это тем, у кого есть порезы и ранки, будет сильно щипать кожу.

Если у вас есть свободные полчаса, побалуйте кожу ваших рук обертыванием. Нанесите на руки жирное косметическое масло или жирный питательный крем, и оберните несколько раз руки целлофаном. Для улучшения эффекта предлагаем надеть теплые варежки.

Запись Секреты молодости и красоты рук впервые появилась Севременные идеи и секреты жизни.

Волосы страдают от обесцвечивания, ногти и ресницы – от наращивания, кожа – от химического пилинга. Сегодня мы говорим о способах исправления косметических ошибок.

Что делать, если ногти, волосы и кожа стали выглядеть безжизненно и тускло после различных процедур? Скорее всего, так случилось лишь потому, что вы сильно увлекались пилингом, наращиванием и окрашиванием. После подобных процедур только первое время женщина может похвастаться безупречной внешностью, но спустя несколько месяцев начинаются серьезные проблемы. А если прибавить к этому дефицит витаминов и солнечного света зимой, то проблемы лишь усугубятся. Решить их за один день не получится, поэтому стоит запастись терпением.

Помощь коже

Главная проблема кожи в зимние месяцы – истощение ресурсов. Причины для этого две: или вы недостаточно ухаживаете за кожей, или, наоборот, слишком часто посещаете салон, чтобы сделать химический пилинг. Помощь коже потребуется, если она стала безжизненной и приобрела сероватый оттенок, если вы увлекались скрабами и пилингами, и на коже появились микротравмы, кожа выглядит грубой. Кстати, толстой и грубой кожа может стать не только после частых пилингов, но и из-за их отсутствия. Если вовремя не удалять омертвевшие клетки, они начинают скапливаться на эпидермисе, препятствуя питанию дермы и ее дыханию. В этом случае требуется незамедлительная помощь, ведь нарушается работа сальных желез, что приводит к излишней жирности кожи и появлению воспалительных процессов.

Главное в уходе за кожей в зимнее время – золотая середина. Пилинги проводятся только в салоне по рекомендации косметолога, а в домашних условиях используются только мягкие скрабы не чаще двух раз в неделю. В последние зимние дни кожа нуждается в увлажнении и восстановлении. Подходить к выбору косметики в это время года нужно особенно внимательно. Хорошо, если ухаживающий продукт будет содержать такие ингредиенты, как коэнзимы, экстракт зеленого чая и экстракты бурых и красных морских водорослей. Последние компоненты восстанавливают минеральный и водный баланс, экстракт зеленого чая обладает антимикробным и антиоксидантным действием, а коэнзимы участвуют в процессе энергетического обмена клеток.

Что касается агрессивных процедур для кожи, то их можно проводить лишь после восстановительного курса. Если вы решились на химический пилинг, первые два дня не пользуйтесь никакой косметикой, а лишь умывайтесь прохладной водой. Когда кожа станет гладкой, можно начинать ежедневный уход и использовать солнцезащитные средства.

Помощь волосам

Самый большой вред волосам причиняет нерациональное окрашивание в домашних условиях. Многие женщины думают, что окрашивать локоны можно так часто, как хочется. Однако процедура только на первый взгляд кажется очень простой и щадящей. Несмотря на то, что производители начали выпускать так называемые "безобидные" красители, вред от окрашивания меньше не становится.

Надпись "без аммиака" вводит женщин в заблуждение. Любая краска для волос, предназначенная для кардинальной смены образа, содержит это химическое вещество, которое не только окрашивает локоны, но и разрушает их структуру. Изменяется естественный пигмент цвета волос, а, передержав краску на волосах, можно получить не только некрасивый оттенок, но и лишиться большой части волос.

Если вы начали замечать, что волоски выпадают или ломаются, нужно принимать меры. На время восстановления полностью откажитесь от горячих видов укладки и от большинства укладочных средств. Обязательно сделайте стрижку, чтобы расстаться с сухими кончиками. Если после подрезания локоны продолжают сечься, запаситесь рыбьим жиром, три раза в неделю втирайте его в кончики волос вечером, а утром промывайте волосы шампунем. Можно вспомнить о популярных народных средствах восстановления волос. Хороший эффект дает маска из ржаного хлеба. Триста граммов хлеба заливают кипятком и дают настояться кашице не меньше четырех часов, после чего процеживают смесь, а кашицу втирают массажными движениями по всей длине локонов, уделяя большое внимание корням. Маску оставляют на один час, а потом смывают теплой водой.

Помощь ногтям

Подавляющее большинство женщин сейчас прибегают к процедуре наращивания ногтей или к процедуре покрытия гелем-лаком. Конечно, такие методы дают быстрый и красивый эффект, однако есть один нюанс: к подобным процедурам нельзя прибегать все время. При покрытии искусственным материалом ногти перестают "дышать". Наращивание приводит к тому, что ногтевая пластина истончается, становится желтой, хрупкой и ломкой. Чтобы структура полностью восстановилась, необходимо дождаться, пока ноготь вырастет заново, а на это уйдет не одна неделя. Если ногти стали плохо расти, не блестят и ломаются, а также если процедуру наращивания вы проводили не у профессионала, возможны самые неприятные последствия, вплоть до возникновения грибковой инфекции.

Откажитесь хотя бы на пару месяцев от геля и гель-лака. После курса восстановления процедуру наращивания проводите только в хорошем салоне, игнорируя предложения провести наращивание на дому. Ослабленные ногтевые пластины помогут укрепить различные средства и маски для ногтей. В составе таких косметических продуктов должны присутствовать экстракты алоэ вера, пантенол, экстракты ромашки, кератин и глицерин. Средства необходимо использовать ежедневно на протяжении не менее двух недель. Потом можно сделать перерыв в неделю и в эти дни наносить на ногти состав-базу с провитамином В5.

В течение одного-двух месяцев старайтесь не использовать даже обычный лак, но если без маникюра не обойтись, обязательно наносите под лаки основы, содержащие кальций. Основа-база поможет защитить ногтевую пластину от контакта с агрессивными веществами лака и предотвратить появление желтизны.

Помощь ресницам

Тем, кто прошел через процедуру наращивания ресниц или от природы имеет очень редкие и короткие ресницы, также нужно задуматься о восстановительном курсе. Однако лечить ресницы нужно лишь в том случае, если вас не устраивает их густота и длина, а также, если ежедневно выпадает больше пяти ресничек.

Самыми проверенными продуктами для усиления роста ресниц считаются масла, особенно репейное и касторовое. Их наносят с помощью щеточки или ватной палочки ежедневно на полчаса, а потом аккуратно смывают теплой водой. Курс лечения может продолжаться до одного месяца, после чего делают перерыв на пару месяцев. На время лечения желательно отказаться от использования туши и агрессивных косметических средств для удаления косметики. Неплохо добавлять в масло жидкие витамины А и Е.

Запись Можно ли исправить последствия неудачных экспериментов со внешностью впервые появилась Севременные идеи и секреты жизни.

Если оба супруга здоровы, то причиной отсутствия беременности может быть низкая фертильность. В таком случае ситуацию можно скорректировать простыми и доступными способами, не прибегая к медицинским препаратам. Итак, давайте поговорим о том, как быстро и эффективно повысить фертильность.

Слово «фертильность» дословно переводится как плодовитость, плодородность. Таким образом, фертильность означает способность организма к зачатию ребенка. На снижение фертильности влияет множество факторов, среди них наиболее негативное действие имеют:

• курение;

• алкоголь;

• плохой сон;

• заболевания мочеполовой системы;

• гормональный дисбаланс;

• неправильное питание, нехватка витаминов;

• особенности образа жизни.

Как повысить фертильность?

Чтобы повысить фертильность, достаточно следовать некоторым советам.

Избавление от вредных привычек

Все знают, что злоупотреблять алкоголем нельзя, и особенно это опасно для женщин. Доказано, что у женщин, часто употребляющих алкоголь, фертильность снижена более чем в 2 раза! Что же касается мужчин, алкоголь пагубно влияет на качество сперматозоидов. Не менее опасна для зачатия здоровых детей и такая вредная привычка, как курение. Никотин негативно влияет на подвижность сперматозоидов у мужчин и снижает способность имплантации эмбриона в матке у женщин. Таким образом, чтобы повысить фертильность, мужчина и женщина должны отказаться от вредных привычек за несколько месяцев до предполагаемого зачатия.

Образ жизни и спорт

Повысит фертильность и умеренная физическая нагрузка, но тут важно соблюсти баланс, так как чрезмерные физические нагрузки приводят к обратному результату.

Для женщин наиболее предпочтительны ходьба, аэробика и йога. Особенно хороши долгие пешие прогулки на свежем воздухе, можно в быстром темпе — помимо того, что улучшается кровоток в матке, снижается стресс. А стресс — это еще один фактор, влияющий на фертильность.

Значительно снизить фертильность могут недосыпание и сон в слишком светлом помещении, так как во время нормального сна (в положенные часы и в темном помещении) вырабатывается гормон лептин. Казалось бы, при чем здесь это? Но, как выяснилось, женщинам с низким показателем данного гормона гораздо чаще ставят диагноз «бесплодие».

Необходимо следить и за массой тела — низкая фертильность наблюдается как у тучных людей, так и у тех, чья масса тела недостаточна. Все это приводит к гормональному сбою.

Питание и полезные продукты

Не секрет, что то, что мы едим и пьем, влияет на весь наш организм, самочувствие и жизнедеятельность. Так и с фертильностью: есть продукты, повышающие способность к зачатию, а есть — напротив, снижающие возможность зачать ребенка.

Продукты, содержащие нитраты, красители, консерванты, пестициды, ГМО приводят к снижению фертильности как у женщин, так и у мужчин. Естественно, в современном мире невозможно питаться только «правильными» продуктами, но отказаться при планировании беременности от фастфуда, газировки и полуфабрикатов все же стоит.

А вот что касается кофе — это очень интересный продукт, ведь женскую фертильность он снижает, а мужскую, напротив, повышает. Так, у женщин, выпивающих в день 2 чашки кофе, способность к зачатию снижается в 1,5 раза, а у мужчин, выпивающих такое же количество кофе – повышается! Причем у мужчин, пьющих кофе, фертильность выше, чем у тех, кто отказался от кофеина.

Женщинам же рекомендуется пить зеленый чай — он содержит антиоксиданты, положительно влияющие на весь организм. Более того, женщины, регулярно пьющие зеленый чай, в 2 раза реже остальных сталкиваются с бесплодием. Но злоупотреблять тоже нежелательно, так как зеленый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты. А этот витамин просто незаменим для женщин, планирующих беременность. Поэтому пейте не более 2 чашек зеленого чая в день.

Не забываем про чистую воду с лимоном! Почему? Во-первых, лимон обеспечит вас витамином С, а во-вторых, лимоны помогают сделать среду влагалища более щелочной, а значит, менее враждебной к сперматозоидам.

Также женщинам, желающим быстро забеременеть, нужно в начале цикла есть соевые продукты (они приближают и усиливают овуляцию), а вот во второй половине цикла от них лучше отказаться.

Интимная сфера жизни

Немаловажное значение имеет и интимная жизнь. Например, повысить фертильность поможет интимная близость, происходящая 2-3 раза в неделю. Перерыв в несколько дней нужен для того, чтобы произошло обновление спермы, а значит, увеличилось число жизнеспособных сперматозоидов и повысились шансы на зачатие.

Также желающим поскорее стать родителями необходимо отказаться от использования лубрикантов. Врачи утверждают, что все лубриканты (и даже естественные смазки, такие, как слюна) значительно ухудшают подвижность сперматозоидов, препятствуя их продвижению через влагалище и оплодотворение. Поэтому на время планирования беременности откажитесь от всех лубрикантов.

Запись Как повысить фертильность: советы для будущих родителей впервые появилась Севременные идеи и секреты жизни.

Несмотря на то, что погода в марте часто бывает почти такая же, как и в январе, все равно от календарного изменения сезона жить становится немного проще и легче, день становится длиннее и солнце светит ярче.

Однако готовы ли мы к весне? Морально, конечно, да, и теплые вещи почти убраны на антресоли. Другой вопрос, куда убрать все то, что досталось нам в наследство от холодной зимней поры: лишние килограммы и нездоровый цвет лица? Как правильно вести себя во время весенних перепадов настроения и авитаминоза – или, верно используя термины, гиповитаминоза? 

В конце зимы и в начале весны почти каждая из нас оказывается между двух огней. С одной стороны, фигура требует коррекции из-за зимнего теплообмена и энергозатрат, компенсированных лишними калориями. С другой стороны, наступает весенняя нехватка витаминов и время соблюдения поста. Приходится совмещать два, на первый взгляд, противоположных фактора и внимательно редактировать свой рацион и образ жизни.

Что следует и чего не следует есть при гиповитаминозе

К нежелательным и ненужным продуктам при гиповитаминозе относятся:

в первую очередь, алкоголь, так как вместе с ним плохо усваиваются витамины А, С, D и большая часть витаминов группы B. Тем, кто курит, нужно обратить внимание на витамин С и В12;любой фастфуд (но это касается и любого другого времени года);продукты с избыточным количеством консервантов, содержащие трансжиры, подвергшиеся сильной термической обработке.

Что же все-таки нужно есть, чтобы одновременно привести в порядок свой организм, не набрать лишний вес и получить необходимое количество витаминов? Это:

продукты с минимальной промышленной и термической обработкой: вам нужны витамины, а чем меньшей обработке подвергнется продукт, тем больше витаминов в нем может сохраниться. Это может быть нешлифованный рис, нерафинированное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, мясо вместо колбасных изделий;овощи, зелень, квашеная капуста, цитрусовые и гранаты. К сожалению, из-за условий хранения большая часть полезных свойств зелени теряется, поэтому помните, что зелень можно вырастить на собственном подоконнике, а овощи и ягоды – заморозить осенью;орехи, семечки, сухофрукты, мед – их можно употреблять отдельно друг от друга, а можно и вместе. Если добавить в смесь сок лимона, то получится одно из лучших средств от анемии;

пророщенные зерна, ростки сои;обязательно следует оставить в рационе шоколад и бананы – серотонин и чувство радости при весенних скачках настроения особенно необходимы;поливитаминный комплекс (желательно предварительно проконсультироваться с врачом).

Правильное питание хорошо дополнять разными полезными напитками. Прекрасно подходят травяные чаи, отвары из шиповника, сушеных ягод черники, калины. Например, этот рецепт поможет справиться с нехваткой сил: смесь зверобоя, листьев крапивы, ежевики, цветы яснотки нужно заварить в термосе, оставить на три часа и пить как чай три раза в день после еды. Еще одно отличное средство – это гранатовый сок, желательно свежевыжатый. А имбирный и малиновый чай не только полезны, но и помогают похудеть.

Утро следует начинать с выпитого натощак стакана воды вместе с ложкой меда или выжатым соком лимона, так организм готовится к приему пищи.

Детокс-диеты

С диетами в это время года следует быть особенно внимательным. Не стоит резко ограничивать организм в пище и необходимых ему витаминах. Более верным способом станет правильно подобранный режим питания и рацион продуктов, а также большое количество потребляемой воды.

Именно весной организм обновляется, поэтому в это время хорошо проводить различные очищающие процедуры. Если вас все-таки сильно тревожат лишние килограммы и неудобные ощущения, можете попробовать специальную очищающую диету, или так называемую детокс-диету. Так ваш организм не успеет испытать стресс и будет подготовлен к весне.

Классическая детокс-диета предполагает переход на систему "фрукты-овощи". В первой половине дня разрешено есть без ограничений фрукты, во второй половине – овощи в любом виде: свежие, запеченные, приготовленные на пару. Ниже приведен один из вариантов детокс-диеты с небольшими дополнениями.

Очищающая диета:

натощак перед завтраком выпейте два стакана воды с выжатым соком лимона. Через полчаса съешьте один фрукт (например, грейпфрут), после этого – порцию нешлифованного риса или кашу из проса с добавлением оливкового масла, желательно холодного отжима;на обед и ужин приготовьте овощи на пару и добавьте оливкового масла и немного пряностей;если чувство голода выносить сложно, можете включить в свой рацион дополнительные 100-200 г бобовых или мяса птицы.

Запись Готовимся к весне: правильное питание и очищение организма впервые появилась Севременные идеи и секреты жизни.

Держать себя в форме – дело, без сомнений, важное, но когда диетический марафон превращается в навязчивую идею, а погоня за идеальными параметрами становится смыслом жизни, стоит задуматься, что именно таким образом можно утратить контроль над приемом пищи.

Люди, следующие строгим диетам, часто совершенно не контролируют объемы потребляемой пищи: в один день они съедают только салат из листа сырой капусты, а на следующий – большое количество "вредной" пищи. И такие срывы происходят регулярно, становится невозможным остановиться, пока вся еда, имеющаяся в холодильнике, не будет съедена.

Можно выделить три группы срывов:

Связанные с запретами и ограничениями

Вы знаете, что все запретное или все, чего ограниченное количество, в наших глазах сразу превращается в большую ценность, в то, чего хочется и вокруг чего крутятся мысли.

Связанные с эмоциональным дискомфортом

Для людей, которые не знают, что делать в состоянии физического и психологического дискомфорта, еда становится той "маминой юбкой", в которую хочется уткнуться в таком состоянии, для того чтобы успокоиться.

Связанные с выгодами от избыточного веса

Чтобы узнать ваши личные выгоды от лишнего веса – просто задайте себе два вопроса:

Что плохого случится, когда я стану стройной? Например, станет больше неприятного вам внимания или быть стройной как-то некомфортно, если в семье все с лишним весом, и т.д.Что бы меня волновало, если бы не было проблем с весом и едой? Дело в том, что зацикленность на еде и похудении отвлекает от настоящих проблем и дает время и пространство внутри "переварить" те мысли и чувства, которые тяжело пережить.

Важно понимать, что еда не обладает магической силой. Не стоит ждать от нее невозможного – избавления от усталости, спасения от одиночества или погашения тревожности. Возможно, еда когда-то помогла вам справиться с болью или страхами, но теперь она же и удерживает вас от стройности.

Некоторым людям придется много раз "сорваться" во время приема пищи, прежде чем они начнут по-настоящему ценить прелести самоконтроля. В моменты, когда вы совершенно бессильны перед зовом еды, вы можете совершить открытие, что контролировать процесс потребления пищи гораздо ценнее, чем просто похудеть. Для этого необходимо наблюдать за собой и отмечать перемены в жизни.

Как это сделать?

Для начала необходимо понять то, что с вами случается до переедания – то, что вас толкает к перееданию:

внешние события – все, что происходит вокруг, где вы находитесь, кто вас окружает, в какое время и т.д.ощущения в теле – хочется спать и усталость, болит голова, сердце часто стучит и т.д.мысли – это все мысли, которые крутятся в голове – связанные и не связанные с едой ("я не должна это есть", "кусочек, и всё", "как он мог такое сказать?!" и т.д.)чувства и эмоции – страх, злость, раздражение, стыд, грусть и т.д.

После этого можно приступать ко второй части – это то, что происходит во время переедания:

внешние события – вполне возможно, что то же самое, что и до перееданияощущения в теле – внимание перемещается с места, где было напряжение, во вкусовые ощущения, жевание, глотание и др.мысли – например, "надо остановиться?" или "вот еще чуть-чуть, и хватит". Это важно, ведь мысли в процессе могут провоцировать еще большее переедание, если вызывают неприятные чувства эмоции и чувства – к примеру, чувство вины или стыд, а также во время переедания вы можете попасть в состояние забвения, где вас не ранят никакие чувства, – тогда это и есть выгода от процесса переедания

И в конце постарайтесь понять, как вы себя ощущаете после того, как срыв произошел:

внешние события – например, вам надо было идти на нежеланную встречу, а теперь, с переполненным желудком, пойти на нее невозможно, – и вы не идетеощущения в теле – обычно это снижение уровня энергии, усталость и т.д.мысли – "опять я это сделала", "я никогда не похудею", "все, завтра разгрузочный день" и т.д.эмоции и чувства – злость, отчаяние, тревога, беспомощность и др.

Таким образом, вы получаете развернутую таблицу того, что значит для вас еда и какие ваши потребности удовлетворяются с ее помощью. С такой таблицей процесс переедания раскладывается по полочкам, появляется возможность увидеть его со стороны и, как результат, вернуть себе спокойствие и уверенность.

Выделите время, останьтесь наедине с собой и подумайте над тремя группами срывов, ведь план работы заключается в постепенном исследовании себя ("как, почему и в какой ситуации я переедаю?"). Все это поможет вам отметить перемены в жизни, не связанные с переменами в весе, и дополнить коллекцию мотиваций, связанных с вашим здоровьем и самооценкой.

Запись Срывы во время диеты: возможно ли их остановить? впервые появилась Севременные идеи и секреты жизни.

Цвета волос

Одно из модных направлений в окрашивании волос 2014 года — натуральные и естественные цвета. Блонд, рыжий, коричневый и черный — основные цвета, которые каждый год занимают ведущие позиции в модных тенденциях, меняя лишь оттенки.

Блонд следующего сезона – это любые теплые тона: золотой, медный, карамель. В пепельный блонд рекомендуется красить волосы девушкам с короткой стрижкой. Также его можно использовать в сочетание с другими оттенками для придания контрастности.

Главное условие в окрашивание волос в черный цвет — они должны сиять и блестеть. Актуальным считается черный цвет со стальным или фиолетовым оттенком. Такое окрашивание лучше всего будет смотреться на четких геометрических стрижках.

В 2014 году в моде все рыжие оттенки: от насыщенного рубинового до натурального. Они выигрышно смотрятся на волосах любой длины и текстуры.

Что касается классической коричневой гаммы, в моде оттенки горького шоколада, каштана и переливы цветов темно-красного дерева.

Технология окрашивания

Хит сезона 2014 года — профессиональное окрашивание волос по технологии «brond» (соединение двух слов: brown и blond) или «брондирование».

Брондирование — это специальная технология окрашивания волос, которая сочетает в себе технологию мелирования и многоцветного колорирования. Таким способом достигается максимально натуральный эффект мягкого перелива цветов.

Отличительной особенностью классического брондирования волос является использование красок для волос максимально естественных и натуральных оттенков. Очень красиво и «дорого» смотрится брондирование в пределах шоколадно-коричневой, медно-каштановой, натурально-русой и кофейной гаммы.

Существует большое количество вариантов брондирования волос: плавный переход цвета по направлению от концов волос к корням, эффект выгоревших волос или отдельных прядей (например, у лица), эффект бликов, использование нескольких цветовых оттенков, эффект плавно переливающихся друг в друга оттенков и так далее.

Голливудское окрашивание Ombre Color Hair

Окрашивание Ombre Color Hair является одним из видов зонального брондирования. Это одна из самых популярных и любимых среди модниц планеты технологий окрашивания в данный момент.

Окрашивание Ombre Color Hair допускает большой выбор цветовой гаммы, но самым популярным является двутональное окрашивание, с использованием максимально приближенных к натуральным оттенков. При таком окрашивание цвет волос у корней плавно перетекает в другой цвет на концах волос. Переход обычно идет от темного к более светлому оттенку. Но кроме этого, очень модным на сегодня является, так называемое, «отросшее брондирование». Это когда прикорневая часть волос окрашивается в более темный, натуральный цвет, а оставшаяся часть волос окрашивается по технологии брондирования в более светлые натуральные оттенки.

Запись Тренды в окрашивании волос 2014 впервые появилась Севременные идеи и секреты жизни.

Эти утверждения противоречат твоим представлениям о здоровом питании? Узнай новые факты и пересмотри устаревшие диетологические установки.

Ты знаешь массу полезных диетических привычек, соблюдаешь правильный, по твоему мнению, режим питания и ешь только полезные продукты.

Но вот беда: эти «здоровые» меры не всегда помогают достичь главной цели – безупречной фигуры и отличного самочувствия. Возможно, твои познания о здоровом образе жизни несколько устарели? Ведь современная диетология не стоит на месте! Новейшие исследования опровергают, казалось бы, прописные истины.

1.На завтрак – только углеводы

Нет. До недавнего времени многие диетологи советовали есть по утрам углеводистую пищу – это якобы дает организму энергию для жизнедеятельности. Но последние исследования говорят о том, что завтракать предпочтительнее белками.

Дело в том, что в нашей печени со вчерашнего дня остается некоторый запас гликогена – вещества, образующегося при переработке углеводов. Если поступившие с пищей углеводы организм не потратил на свои нужды, гликоген откладывается в печени.

Позавтракав белками, этот запас (во избежание превращения лишних углеводов в жир) ты израсходуешь. А еще белки активизируют обменные процессы в твоем организме.

Для завтрака подойдут омлет, нежирный творог, сыр, йогурт или другие кисломолочные продукты, а также молочная каша. Утренний прием пищи должен покрывать 25 % дневной потребности в энергии. Если ты следишь за своей фигурой, никогда не пропускай завтрак: он застрахует тебя от переедания в течение дня.

2. Зеленый чай сжигает жир

Нет. Зеленый чай действительно ускоряет обменные процессы, но сжигать жир ему не под силу. Поэтому пить его литрами не стоить – можно попросту вымыть из организма нужные ему калий и натрий.

Содержащиеся в зеленом чае танин и дубильные вещества связывают и выводят некоторые микроэлементы. Тот же эффект и от мочегонного действия чая. После обильных чаепитий многих тянет на солененькое – так организм пытается восполнить нехватку нужных ему веществ. В зеленом чае также много (примерно 50 мг в стакане) кофеина, количество которого не должно превышать 300 мг в день. Исходя из этого, дневная норма зеленого чая – не более 5-6 чашек по 200-250 мл.

3. Сахар вреден для здоровья

Нет. Этот продукт так же необходим нашему организму, как и любой другой. Вопрос лишь в его качестве и количестве. К полезным сахарам относятся фруктоза и лактоза: считается, что они расщепляются без вреда для организма. С сахарозой (содержится в обычном сахаре) посложнее – ее нужно строго дозировать.

Если ты употребляешь сахар в количестве, которое в состоянии переработать инсулин твоей поджелудочной железы, тогда этот инсулин расщепляет сахар до глюкозы, помогая ей сгореть в каждой клеточке. То, что не сгорело, откладывается в печени в виде глюкогена – источника запасной энергии.

Ученые доказали, что употребление в день более 120 г простых углеводов (к ним относится и сахар) на протяжении 20 лет неизменно приводит к развитию сахарного диабета. Например, в 100-граммовой плитке молочного шоколада содержится примерно 70 г сахара. Врачи считают, что самая «безопасная» доза сахара в день – 3 чайные ложки.

4. Полезно кушать часто и понемногу

Нет. Объем употребляемой пищи должен соответствовать твоим потребностям. Здоровый человек для основного приема пищи должен садиться за стол три раза в день, не считая двух перекусов. При таком режиме организм получает необходимые вещества в удобной для усвоения форме.

Но питаться реже, скажем, чем дважды в день, тоже вредно: смешивание различных продуктов затрудняет их усвоение. Кроме того, возникает потребность в более калорийной пище, а это чревато лишними килограммами.

Если в придачу к этому не выпивать необходимое организму количество воды (около 2-х литров), то несвоевременное удаление продуктов обмена может привести к отложению солей в почках и желчном пузыре.

5. Стройная фигура любит маленькие порции

И да и нет. Если речь идет о завтраке, обеде и ужине – это утверждение неуместно. Постоянное недоедание вызывает чувство голода, в результате чего ты съедаешь гораздо больше. Другое дело, что понятие о порции у каждого свое. Давай разберемся, СКОЛЬКО еды нужно в день.

Обед – самый большой по объему и питательный по калорийности (например: 200-300 г овощного салата, 150-200 г мяса или рыбы, 200 г супа). Завтрак немного поменьше (например: 200 г мюсли с йогуртом). Ужин (например: 200 г каши и 150-200 г тушеных или отварных овощей) должен быть наименее калорийным.

Кстати, если ты будешь съедать достаточное по калорийности и объему количество еды, тебе будет легче оказаться от десерта: по мнению диетологов, на сладкое обычно всего тянет тех, кто постоянно недоедает.

6. Перекусывать вредно

Да, если ты выбираешь пирожок или печенье. Но съесть среднее яблоко, или 50 г сухофруктов, или 30 г орехов – вполне здоровая привычка. Дело в том, что из-за определенных процессов пищеварения человеку нужно слегка перекусывать между основными приемами пищи.

Происходит это примерно через 2,5-3 часа после главной трапезы. Если ты не сделаешь этого, то за обедом или ужином съешь намного больше.

7. Есть нужно только тогда, когда чувствуешь сильный голод

Нет. Если ты соблюдаешь режим питания – сильное чувство голода для тебя скорее исключение, чем правило. Волчий аппетит, например, перед обедом означает, что ты пропустила первый сигнал организма о желании поесть.

Обычно переедают именно те, кто этот сигнал игнорирует. Как следствие появляются лишние килограммы. А вот когда от голода начинает болеть голова – это означает, что на нехватку пищи отреагировали сосуды головного мозга. После того как ты поешь, боль пройдет. Но зачем до этого доводить? Старайся придерживаться режима питания и не пропускай приемы пищи.

8. Полезно есть много фруктов.

И да и нет – смотря что ты подразумеваешь под словом «много». Конечно же, фрукты и соки из них очень полезны, в них масса необходимых витаминов и микроэлементов. Но налегая только на фрукты и игнорируя другие не менее полезные продукты, можно спровоцировать дефицит жизненно важных для нашего организма веществ.

Не забывай, что в фруктах много фруктозы – а это тоже сахар. А избыточное поступление ЛЮБОГО сахара – это лишние углеводы, а значит, дополнительная нагрузка на поджелудочную железу и угроза сахарного диабета.

При избыточном потреблении фруктов в организм поступает слишком много клетчатки, которая может мешать усвоению полезных веществ. Так что ешь фрукты на здоровье, но не более полкилограмма в день.

9. Шоколад – враг стройной фигуры

Нет. 50 г в день не чаще 5 раз в неделю не испортят твою фигуру. Конечно, если это вписывается в общее количество калорий и норму жиров дневного рациона.

И пусть тебя не пугает жирность шоколада – если он изготовлен из натурального масла какао, это в основном «хорошие», или мононенасыщенные жиры. Они не повышают уровень «плохого» холестерина в крови. В масле какао много витаминов А и Е. Эти витамины не случайно входят в состав самых дорогие и качественных кремов для лица!

Ученые признали, что король сладостей обладает массой полезных свойств, главное из которых – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. А еще в шоколаде содержится вещество, участвующее в строительстве мозговых клеток.

Помимо этого шоколад – отличный энерготоник, активизирующий работу головного мозга и всего организма в целом. Особенно полезен черный шоколад. А вот у его «молочного брата» из-за более низкого содержания какао полезных свойств гораздо меньше. Однако от шоколада нужно отказаться диабетикам и людям, у которых он вызывает аллергию.

10. Сливочное масло нужно заменить растительным

Нет. Витамин А в наиболее хорошо усваиваемой человеческим организмом форме содержится только в сливочном масле. Этот витамин, помимо всего прочего, еще и антиоксидант, препятствующий старению. Клетка тем дольше жива и здорова, чем дольше она не окисляется, а окисление замедляют только антиоксиданты.

Чайная ложка сливочного масла в день – необходимая доза для организма, которую ничто не может заменить. Но это должен быть качественный продукт! Настоящее сливочное масло не содержит растительных примесей и воды. Такое масло на сковородке не шипит, а равномерно тает, в растопленном виде имеет желтоватый цвет.

Запись 10 невероятных открытий на пути к стройности впервые появилась Севременные идеи и секреты жизни.